Le moment des résolutions est arrivé et avec lui, l’envie de renouer avec de saines habitudes sportives. Mais parfois, la motivation fait défaut. Pas de stress, inutile de se lancer dans des entraînements intensifs. Une reprise en douceur est la clé pour éviter les blessures.
Avant tout : se fixer des objectifs atteignables et réalistes :
Avant même de vous lancer tête baissée dans une nouvelle activité sportive, commencer par définir des objectifs précis et atteignables comme la perte de poids, le développement de votre masse musculaire ou l’amélioration de votre endurance. De cette manière, vous pourrez rester motivés (es) et mesurer vos progrès. Ces objectifs peuvent également vous aider à explorer d’autres domaines sportifs et à revoir votre fréquence d’entraînement avec goût et envie.
Choisissez une activité que vous aimez et vous anime :
Optez pour une activité sportive qui vous passionne réellement est la clé de la persévérance en matière d’activité physique. Qu’il s’agisse de course à pied, de natation, de yoga, de danse ou de musculation, le plaisir que vous y prendrez est essentiel. Explorez différentes options pour trouver celle qui vous convient le mieux, que ce soient des cours collectifs, des séances en studio de coaching privé ou en ligne.
Evitez la monotonie :
La variété est cruciale pour maintenir votre motivation et éviter l’ennui. Alternez entre différents types d’exercices pour solliciter différentes parties de votre corps et prévenir les blessures. Cette approche permet également de surmonter les plateaux de progression et de lutter contre la stagnation de la perte de poids. Mais aussi, la pratique de différentes disciplines permet de bouger votre corps de manière différente et ainsi maximiser votre mobilité et prévenir des TMS (troubles musculo-squelettiques liés au travail).
Savoir se reposer :
Ne vous laissez pas emporter par un excès de motivation en faisant trop d’exercices d’un coup. Intégrez des jours de repos dans votre programme. La récupération est essentielle pour permettre à votre corps de faire une pause et ainsi mieux s’adapter aux nouvelles sollicitations. L’abus d’entraînements sans repos peut conduire à l’épuisement et aux blessures, donc prévoyez des moments de récupération pour une progression optimale.
Félicitez-vous de chaque victoire :
Mes chères sportives, rappelez-vous que dans cette aventure sportive, chaque petit pas en avant est une victoire en soi. Que ce soit en améliorant vos performances ou en repoussant vos limites, chaque progrès compte. Prenez le temps de célébrer chaque succès, aussi minime soit-il, car c’est ainsi que vous maintiendrez un état d’esprit positif et que vous trouverez la motivation pour aller encore plus loin. Vous êtes sur la bonne voie, et chaque effort que vous faites-vous rapproche un peu plus de vos objectifs. Continuez à vous surpasser avec confiance et persévérance !
Vous avez maintenant quelques clés en votre possession pour aborder votre rentrée sportive de manière bienveillante et adaptée à vos besoins et compétences physiques. Et si toutefois, vous ne trouver pas la force de vous reprendre en main seule, je suis là pour vous y aider : demander de l’aide c’est aussi une bonne manière de se reprendre en main…
0 Commentaire